Un frullato ricco di vitamina C e vitamina D, buono e anche vegano e senza glutine. Pronto in pochi minuti questo smoothie vi permetterà di ricaricarvi in caso di stanchezza e cambi di stagione.
Ingredienti per 1 smoothie
- 2 piccoli kiwi pelati
- 100g di fragole lavate, asciugate, tagliate a metà e messe nel freezer la sera prima
- 1/2 arancia
- 1/2 banana
- 125ml di latte vegetale a scelta non zuccherato
- 2 cucchiai di fiocchi d’avena senza glutine
- Qualche cubetto di ghiaccio (se preferite)
- 1-2 cucchiaini di dolcificante (a seconda dei gusti)
Preparazione:
- Ricordatevi di lavare, pulire, tagliare a metà e mettere nel freezer in un sacchetto apposito le fragole la sera prima.
- Unite tutti gli ingredienti in un frullatore (se usate il ghiaccio fate attenzione che il vostro frullatore sia adatto prima di romperlo) e frullate finché non diventerà un bel composto omogeneo e cremoso.
- Versate in un bicchiere abbastanza capiente e assaggiate per regolare la dolcezza con il dolcificante.
Ogni smoothie:
326 Kcal | 72g Carboidrati (23g Zuccheri e 40g Fibre) | 2g Grassi | 11g Proteine
